SAĞLIKLI BAŞLANGIÇGebelik Öncesi
Gebelik Öncesi
Hazırlık Rehberi
Sağlıklı bir gebelik yalnızca gebelik testiyle başlamaz. Önceden yapılan küçük ve bilinçli hazırlıklar anne adayının ve bebeğin sağlığını destekler.
01
ÖNCE BÜTÜNÜ GÖRELİM
Gebelikten önce neden hazırlanmalıyız?
Gebelik planı; mevcut hastalıkların kontrol edilmesi, ilaç ve takviyelerin gözden geçirilmesi, eksik aşıların değerlendirilmesi ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarının yerleşmesi için önemli bir fırsattır. Hazırlık yalnızca anne adayını değil, mümkün olduğunda eşini de kapsar.
✓
En önemli kural: Reçeteli veya reçetesiz hiçbir ilacı kendi kararınızla bırakmayın, başlamayın ya da dozunu değiştirmeyin.
HAZIRLIK PLANI
Sağlıklı bir başlangıç için 6 temel adım
1. Sağlık değerlendirmesi
Diyabet, tiroit hastalığı, hipertansiyon, epilepsi, astım, ruh sağlığı sorunları veya başka kronik durumlar gebelikten önce kontrol altına alınmalıdır.
- Geçmiş gebelikler ve ameliyatlar
- Ailede kalıtsal hastalık öyküsü
- Boy, kilo ve kan basıncı değerlendirmesi
- Ağız ve diş sağlığı kontrolü
2. İlaç ve takviye kontrolü
Doktorunuza ve eczacınıza reçeteli ilaçlarınızı, ağrı kesiciler dâhil reçetesiz ürünleri, bitkisel ürünleri ve takviyeleri eksiksiz söyleyin.
- Bazı ilaçların gebelikten önce değiştirilmesi gerekebilir.
- Bazı ilaçların aniden bırakılması anne ve bebek için daha risklidir.
- “Doğal” veya bitkisel olması güvenli olduğu anlamına gelmez.
3. Folik asit ve beslenme
Genel öneri, gebelik düşünülmeye başlandığında günlük 400 mikrogram folik asittir. Önceki nöral tüp defekti, bazı hastalıklar veya ilaçlar daha farklı doz gerektirebilir; yüksek doz yalnızca hekim önerisiyle kullanılmalıdır.
- Çeşitli sebze, meyve, tam tahıl ve protein kaynakları tüketin.
- Demir, D vitamini veya diğer takviyeler kişisel değerlendirmeye göre planlanır.
- “Gebelik vitamini” seçimini eczacı veya hekiminizle yapın.
4. Zararlı alışkanlıklardan uzaklaşma
Sigara, elektronik sigara, alkol ve yasa dışı maddeler bırakılmalıdır. Pasif dumandan da kaçının. Bırakmakta zorlanıyorsanız yardım istemek hazırlığın bir parçasıdır.
- Alkol için güvenli kabul edilen bir miktar yoktur.
- Kafein tüketiminizi doktorunuzla değerlendirin.
- İş yerindeki kimyasallar, böcek ilaçları ve ağır metaller hakkında bilgi verin.
5. Aşılar ve enfeksiyonlardan korunma
Aşı kayıtları kontrol edilmelidir. Bazı canlı aşıların gebelikten belirli bir süre önce tamamlanması gerekir; hangi aşının uygun olduğuna sağlık profesyoneli karar verir.
- Kızamıkçık ve suçiçeği bağışıklığı değerlendirilebilir.
- El hijyeni ve güvenli gıda hazırlama alışkanlığı edinin.
- Kedi kumu, kemirgen dışkısı ve çiğ etle temasta dikkatli olun.
6. Beden ve ruh sağlığı
Sağlıklı kiloya yaklaşmak, düzenli hareket etmek, yeterli uyumak ve ruh sağlığı desteği almak gebelik hazırlığının parçalarıdır.
- Çoğu gün orta düzeyde hareket hedefleyin.
- Aşırı kilo verme diyetlerinden kaçının.
- Şiddet, yoğun kaygı veya depresyon varsa destek isteyin.
02
SAĞLIK KURULUŞUNDA
Hangi kontroller konuşulabilir?
Her test herkese gerekmez. Hekim; yaşınıza, hastalıklarınıza, muayenenize ve öykünüze göre gerekli incelemeleri belirler.
✓Genel değerlendirmeKan basıncı, kilo–boy, kronik hastalık kontrolü ve fizik muayene
✓Kan testleriGerektiğinde tam kan sayımı, kan grubu, kan şekeri ve tiroit değerlendirmesi
✓Bağışıklık ve enfeksiyonÖyküye göre kızamıkçık, suçiçeği, hepatit ve cinsel yolla bulaşan enfeksiyon taramaları
✓Genetik danışmanlıkAile öyküsü, akraba evliliği, önceki gebelik sorunu veya taşıyıcılık riski varsa
✓Rahim ağzı taramasıYaşınıza ve ulusal tarama programına göre zamanı gelmişse
✓Diş ve ağız sağlığıÇürük, diş eti hastalığı ve gerekli tedavilerin gebelikten önce planlanması
RANDEVUYA HAZIR GİDİN
Yanınıza bu 5 bilgiyi alın
- Kullandığınız bütün ilaç ve takviyelerin isimleri
- Aşı kayıtlarınız ve önemli tahlil sonuçlarınız
- Kronik hastalıklarınız ve alerjileriniz
- Önceki gebelikler ve ailedeki kalıtsal hastalıklar
- İş ortamı, sigara–alkol kullanımı ve merak ettiğiniz sorular